Il forest bathing, o shinrin-yoku, è una pratica giapponese che consiste nel trascorrere del tempo immersi nella natura. Anche fare un’escursione è un’attività ottima per stare in natura, ma l’escursione è un’attività più sportiva. La sessione di shinrin-yoku è invece un momento in cui i tuoi sensi entreranno in contatto con la natura in maniera differente, dove l’attività fisica, il movimento, passano in secondo piano.
Ci sono molti vantaggi per la salute associati al forest bathing. Ad esempio, questi includono:
- Riduzione dello stress: Essere circondati dalla natura aiuta a ridurre i livelli di stress nel corpo.
- Miglioramento del sistema immunitario: è dimostrato che passare del tempo nella natura aiuta a ridurre il rischio di malattie, stimola il sistema immunitario e migliora la qualità del sonno.
- Riduzione della pressione sanguigna: i ricercatori hanno dimostrato che la foresta ha un effetto benefico sulla pressione sanguigna.
- Riduzione dei sintomi di ansia e depressione: le persone che hanno trascorso del tempo nella natura riportano spesso di sentirsi più energiche e positive.
- Miglioramento del benessere mentale: uno studio condotto in Giappone ha dimostrato che una breve passeggiata nel bosco può migliorare il benessere mentale, a partire da 30 minuti per arrivare ai suoi massimi livelli in una sessione da circa 2-3 ore.
In generale, trascorrere del tempo al di fuori, in particolare nella natura, può avere effetti benefici sulla salute fisica e mentale.
Come coinvolgere gli amici
Se vuoi promuovere questa pratica con i tuoi amici e venire a trascorrere del tempo in natura ecco alcuni consigli:
- Condividi informazioni: parla con amici, familiari, colleghi e condividi informazioni su cosa sia il forest bathing e i suoi benefici.
- Richiedi un evento per il tuo gruppo: organizza momenti in cui i partecipanti possono sperimentare il forest bathing, le foreste che ti proporrò sono perfette. In questo modo potrai far conoscere la pratica a un pubblico più ampio.
- Utilizza i social media per condividere la pratica del forest bathing. Puoi vedere il mio sito web e i miei canali social network dove troverai informazioni, immagini, video e racconti.
- Richiedi esperienze guidate: in quanto esperto di forest bathing puoi contattarmi per avere esperienze guidate e provare questa pratica. In questo modo potrai partecipare tu stesso e portare i tuoi amici e colleghi ad una giornata (o ad un insieme di giornate programmate) per praticare il forest bathing in modo sicuro ed efficace.
Scopri tutte le info su come è visto il Fortest Bathing dal NationalGeographic e sui benefici alla salute che potresti avere visitando le mete proposte dal sito o venendo a praticare la tua “immersione nella foresta” nei nostri Monti Sibillini.
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